5 Formas Para Uma Boa Gestão de Stress Profissional

Um profissional tem por norma vários projetos em mãos e são interrompidos constantemente interrompidos durante o turno de trabalho. Quando uma reestruturação corporativa acontece, todos ficam com incertezas quanto ao seu futuro. Estes fatores fazem com que a maioria dos profissionais tenham problemas com stress no trabalho, o que poderá afetar a sua qualidade de vida. No entanto, é possível manter os níveis de stress baixos, mesmo apesar de todas as exigências do trabalho. Veja aqui cinco formas de gerir o seu stress profissional.

 

1. Respire Fundo

 

Se está a sentir-se sobrecarregado, ou acabou de sair de uma reunião tensa e precisa de limpar a cabeça, ofereça a si próprio alguns minutos para respirar profundamente até conseguir restaurar o equilíbrio. Inale por cinco segundos, segure e expire em contagens iguais, é como ter calma e manter o foco durante uma aula de youga!

 

2. Elimine Interrupções

 

A maioria de nós é bombardeado com perguntas, e-mails, telefonemas, prazos a cumprir que tornam o nosso dia-a-dia mais difícil. Embora pense que não pode controlar estas interrupções a verdade é que pode! Pode aceitar a interrupção, ver a sua importância e fazer um plano. Muitas interrupções são recorrentes e podem ser antecipadas, pode treinar as pessoas que trabalham consigo respondendo a e-mails na altura certa, configurar um horário para conversar com os trabalhadores ou fechar a porta quando precisar de se concentrar.

 

3. Coma de Forma Saudável e Durma Bem

 

Se não mantiver uma alimentação correta os seus níveis de stress serão maiores. Adote uma dieta rica em proteínas e baixa em teor de açúcar. A maioria dos trabalhadores não dorme o tempo suficiente e isso é prejudicial para a saúde. Se acorda constantemente durante a noite com preocupações do trabalho, experimente este truque de respiração: tape a narina direita e respire pela esquerda durante três a cinco minutes! Vai ver que consegue terminar a noite mais relaxado!

 

4. Identifique Stress Autoimposto

 

Aprenda a parar de se autoimpor criando um pouco de autoconfiança em vez de procurar sempre a aprovação dos outros. Se esta a opinião dos outros significa pressão no seu trabalho, irá ficar com os níveis de stress elevados, irá controlar o seu comportamento o que não é saudável! Procure focar-se no seu trabalho em vez de nas pessoas que o rodeiam, a qualidade do seu trabalho irá aumentar consideravelmente!

 

5. Dê Prioridade ás Suas Prioridades

 

Quando se trabalha com prazos competitivos e prioridades de estão constantemente a mudar, é fundamental definir o que é realmente importante e porquê. É importante ter em cnta o seu papel na organização, as prioridades estratégicas da empresa e os seus objetivos e pontos fortes pessoais. Faça uma lista de tarefas concentrando-se nos projetos que terão mais impacto e que estarão mais alinhados com os seus objetivos!